{"id":45470,"date":"2024-02-13T10:01:06","date_gmt":"2024-02-13T09:01:06","guid":{"rendered":"https:\/\/stefan-taege.de\/kasia\/?p=45470"},"modified":"2024-02-13T10:01:06","modified_gmt":"2024-02-13T09:01:06","slug":"self-statements-the-importance-of-being-asked-30","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stefan-taege.de\/kasia\/2024\/02\/13\/self-statements-the-importance-of-being-asked-30\/","title":{"rendered":"Self statements – The importance of being asked"},"content":{"rendered":"

Endlich wieder ein interessanter Fragenkatalog von Passion of Arts<\/a>. Es geht um Selbstf\u00fcrsorge und Mental Health. Viel Spa\u00df dabei!<\/p>\n

1. Welche Aktivit\u00e4t bringt dir die meiste Entspannung nach einem stressigen Tag?<\/strong><\/p>\n

Spazieren, wandern. Wenn das nicht geht, Katzenvideos schauen.<\/p>\n

2. Wie gestaltest du deine Morgenroutine, um gut in den Tag zu starten?<\/strong><\/p>\n

Erstens: Kaffee. Zweitens: Kaffee. Ein Bisschen am Blog schreiben. Manchmal Pilates. Hm, was noch… Habe ich Kaffee erw\u00e4hnt?<\/p>\n

3. Welche Art von Musik oder Podcasts h\u00f6rst du gerne, um dich zu motivieren oder zu entspannen?<\/strong><\/p>\n

Um mich zu entspannen, bringts auf Dauer nur klassische Musik, die langsamen Klaviervarianten. Alles andere kann ich irgendwann nicht mehr h\u00f6ren.<\/p>\n

4. Welche Selbstpflegerituale integrierst du in deine w\u00f6chentliche Routine?<\/strong><\/p>\n

Na ja, duschen… Haare waschen… Z\u00e4hne… alles, was man so macht, um nicht wie aus der Tonne gefischt auszusehen.<\/p>\n

5. Welche Art von Bewegung macht dir besonders Spa\u00df und bringt dir Freude?<\/strong><\/p>\n

Wandern. Es absorbiert die Aufmerksamkeit und lenkt sie von Alltagsgedanken ab. Zun\u00e4chst bin ich noch mit dem Kopf woanders, aber schon nach wenigen Hundert Metern… „Oh, guck mal, ein Bach. Oh, guck mal, ein Fels. Oh guck mal, der Baum da sieht aus wie ein K\u00fcrbis…“<\/p>\n

6. Wie gehst du damit um, wenn du dich \u00fcberw\u00e4ltigt oder gestresst f\u00fchlst?<\/strong><\/p>\n

Ich erl\u00e4utere mir selbst, dass die Dinge, die mich stressen, auf lange Sicht nicht wirklich Auswirkungen auf mein Leben haben. Manchmal ist das gestresst sein auch an ganz profane Dinge gebunden. Hunger. M\u00fcdigkeit. Ob man ausgeschlafen ist oder nicht. Dinge, auf die mein Gegen\u00fcber keinen Einfluss hat oder nichts wei\u00df.<\/p>\n

7. Welche Rolle spielen Meditation oder Achtsamkeits\u00fcbungen in deinem Leben?<\/strong><\/p>\n

Keine, w\u00fcrde ich sagen. Irgendwie finde ich „…Sie sind jetzt auf einer gr\u00fcnen Wiese…“ ziemlich affig. Also, f\u00fcr mich selbst jetzt, meine ich.<\/p>\n

8. Wie schaffst du es, dich von digitalen Ger\u00e4ten und Bildschirmen zu entkoppeln, um deine geistige Gesundheit zu f\u00f6rdern?<\/strong><\/p>\n

Was hei\u00dft hier „wie“? Die Frage ist, „ob“. Und nein. Die Antwort ist „nein“.<\/p>\n

9. Welche B\u00fccher oder Filme inspirieren dich und geben dir neue Perspektiven?<\/strong><\/p>\n

Reisefilme und Reiseb\u00fccher. Gro\u00dfe \u00dcberraschung, was? \ud83d\ude42 Die (durchaus ins Geld gehende) Nebenwirkung ist leider, dass ich einen Augenblick sp\u00e4ter bis \u00fcber die Ohren in irgendwelchen Reiseforen stecke. Einen weiteren Augenblick sp\u00e4ter flattert eine Email in meinen Briefkasten: „Ihre Reise nach… wurde erfolgreich gebucht.“ Huh, wie ist denn das jetzt passiert?<\/p>\n

10. Wie gehst du mit negativen Gedanken um und wie lenkst du dich selbst in solchen Momenten ab?<\/strong><\/p>\n

Siehe Nr. 6<\/p>\n

11. Welche gesunde Ern\u00e4hrungsgewohnheiten pflegst du, um dich gut zu f\u00fchlen?<\/strong><\/p>\n

Gute Frage. Momentan experimentiere ich tats\u00e4chlich mit der veganen Ern\u00e4hrung. Allerdings w\u00fcrde ich mich in der \u00d6ffentlichkeit nie als „vegan“ bezeichnen, das klingt so nach Kampfansage. Ich sage einfach, ich esse momentan keinen Fleisch. Und keine Milchprodukte. Und ern\u00e4hre mich pflanzlich. Dennoch, einmal im Halbjahr ein sch\u00f6nes, blutiges Steak, die Option behalte ich mir weiterhin vor.<\/p>\n

12. Wie f\u00f6rderst du deine Kreativit\u00e4t und Expression in deinem Alltag?<\/strong><\/p>\n

Am kreativsten bin ich morgens. Das braucht keine F\u00f6rderung, die Gedanken und W\u00f6rter flie\u00dfen von alleine. Nach der Arbeit kriege ich keinen klaren Satz mehr zusammen.<\/p>\n

13. Welche sozialen Aktivit\u00e4ten oder Beziehungen sind f\u00fcr dein Wohlbefinden besonders wichtig?<\/strong><\/p>\n

Zeit mit lieben Menschen zu verbringen ist unersetzbar, l\u00e4dt Batterien auf und sollte niemals auf „sp\u00e4ter“ verschoben werden. Es kann sein, dass es kein „sp\u00e4ter“ mehr gibt.<\/p>\n

14. Welche Umgebungen oder Orte helfen dir am besten, dich zu entspannen und Energie zu tanken?<\/strong><\/p>\n

Die eigene Terrasse, wenn sie im Sommer sch\u00f6n gr\u00fcn ist. Ein sch\u00f6ner, mitteleurop\u00e4ischer Wald. Keine Spektakul\u00e4ren Umgebungen, bei deren Anblick ich zu atmen vergesse.<\/p>\n

15. Wie gehst du mit Schlafst\u00f6rungen um und welche Techniken verwendest du, um besser zu schlafen?<\/strong><\/p>\n

Ich leide nicht an Schlafst\u00f6rungen. Aber ja, ich habe Rituale: konkret stelle ich mir eine bestimmte Szenerie vor, die meist aus Filmen oder Serien entliehen ist. Mit mir in der Hauptrolle. Meistens drehe ich Leuten als Vampir die H\u00e4lse um. Probiert das mal, es entspannt und baut den Alltagsstress ab. Danach schlafe ich wie ein Baby \ud83d\ude42<\/p>\n

16. Welche kleinen Alltagsfreuden machst du dir bewusst, um deine Stimmung zu heben?<\/strong><\/p>\n

Oh, wir sind umgeben von Sch\u00f6nem. Man braucht nur vor die T\u00fcre zu gehen, oder nicht mal das. Momentan genie\u00dfe ich einen der seltenen Winteraugenblicke, da mir die aufgehende, warme Morgensonne auf den Pelz scheint.<\/p>\n

17. Wie pflegst du deine mentale Gesundheit und arbeitest an deinem Selbstbewusstsein?<\/strong><\/p>\n

Selbstbewusstsein: habe ich zu Gen\u00fcge. Mentale… was? *kopfkratz*<\/p>\n

18. Welche Gewohnheiten oder Routinen hast du entwickelt, um Stress abzubauen?<\/strong><\/p>\n

Das geht ganz gut. Wenn ich mir selbst sage, dass Stress sch\u00e4dlich ist und das Leben verk\u00fcrzt und die Lebensuhr tickt, tick-tack… tick-tack… Da bin ich sofort tiefenentspannt.<\/p>\n

19. Wie setzt du Grenzen, um deine Zeit und Energie f\u00fcr dich selbst zu sch\u00fctzen und deine Selbstpflege zu priorisieren?<\/strong><\/p>\n

Hm, ich wei\u00df, ich sollte jetzt irgendwas Spezielles dazu schreiben, aber… ich denke, das Wichtigste ist es zun\u00e4chst, seine Bed\u00fcrfnisse selbst zu erkennen. Sie dann zu thematisieren. Und darauf pfeifen, wenn andere versuchen, einem ein schlechtes Gewissen zu machen. Doch wenn man sich die richtige Umgebung geschaffen hat und seine Mitmenschen gut erzogen hat, dann d\u00fcrfte das mit dem schlechten Gewissen kaum vorkommen. Man muss es so sehen: achte ich nicht auf mich, sind meine Akkus bald leer. Und dann bin ich gestresst und mies gelaunt und kann f\u00fcr meine Lieben nicht da sein. Und das will auch keiner.<\/p>\n

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